Jdi na obsah Jdi na menu
 


Čtyři fáze rozchodu

5. 9. 2006

První fáze:

Šok
První zcela běžnou reakcí je šok, je to období, kdy tomu zkrátka nemůžeme uvěřit. Je to taková ochranná lhůta, díky které je zabráněno tomu, aby se rozpadla naše osobní integrita. Zároveň je to období vnitřního zmatku a chaosu, kdy naráz nevíme, co dělat. Někdo zareaguje spíše horečnatou aktivitou, jiný je spíše v útlumu. V každém případě se hodinu od hodiny, den ode dne přibližujeme k tomu, že jsme schopní uvěřit, že se to doopravdy stalo.

Druhá fáze:

Agrese
A pak to přijde - je to opravdu tak! Toto zjištění vyvolá obvykle vlnu hněvu a smutku, které se v nás začnou bít. Abychom to zvládli, začneme hledat viníka, který může za náš duševní stav. V případě rozchodu je obvykle první na ráně partner, případně jeho nová známost nebo rodiče, kteří ho tak nezodpovědně vychovali. V té chvíli je tedy opěrným bodem víra, že existuje nějaká jasná příčina, proč se to stalo. A podle svého naturelu pak s touto příčinou, s tímto viníkem, bojujeme. Málokdo jde do přímého fyzického útoku, obvykle se odreaguje verbálně, žádá další a další vysvětlení nebo jde vedlejšími cestičkami – pomluvou, špehováním apod. Jak to udělat, abychom si ulevili a zároveň se neshazovali a nezavdávali druhému příčinu k jednoduššímu odchodu? Máme právo, a je to zároveň i zdravé, pustit své emoce ven. Je však dobré najít k tomu vhodné a bezpečné prostředí, kde si to můžeme naplno dovolit, aniž by tím někdo jiný trpěl. Pomáhá se vyplakat, vztek vybít třeba rozcupováním sešitu, omlácením polštáře o postel a zanadáváním si při tom. Přináší to úlevu a čistější mysl. V komunikaci s bývalým partnerem nezastíráme, že nás svým rozhodnutím zranil, ale zároveň se pokoušíme mu věci sdělovat bez útočného nebo vydírajícího tónu.

Třetí fáze:

Deprese
Ve chvíli, kdy poznáme, že nám nepomůže sebevíce vysvětlování a objasňování ze strany druhého a aktivizující potenciál vzteku je vybit, dochází k převážení našeho prožívání do smutku a apatie. Osamělost a opuštěnost v této fázi bolí nejvíce, můžeme také upadnout do sebelitování, ve kterém si můžeme libovat i několik měsíců. V tomto období mohou být velkou posilou a podporou přátelé, kteří se nás nesnaží za každou cenu rozveselit, ale dokáží s námi sdílet naši bolest. A dokáží také občas nabídnout jinou alternativu - nějakou společnou činnost. Dobrá je zájmová činnost spojená s tělesnou aktivitou nebo péčí o tělo - sport, kosmetika, atd. Chce to hodně vůle přemoci se zapojit do nějaké aktivity, díky tomu se však postupně náš svět může zase začít plnit barvami.

Poslední fáze:

Smíření
A tím jsme vlastně u cíle našeho putování přes pláně smutku a zmaru. Rány se pomalu zacelují a my jsme připraveni ohlédnout se zpět bez toho, aniž by nás to zraňovalo a s vědomím, že jsme se dokázali přenést přes obtížné období. Dokážeme to přijmout do naší vnitřní mapy jako fakt a jsme připravení otevřít se novým vztahům, které na nás čekají.

Převzato z: Babinet.cz

Více článků naleznete na: www.mujvztah.cz

 

Komentáře

Přidat komentář
Kontrolní kód Přehrát audio kód

Přehled komentářů

důvod k ublížení

(tess, 16. 5. 2011 15:50)

taky jsem po rozchodu, i když to vlastně vztah ani nebyl...něco mezi kamarádstvím a sexem...z každého něco. věděla jsem, že to přijde, abych vysvětlila důvod rozchodu, tak prý proto, že mi nechce více ubližovat, přestože mě má moc rád, nechce vztah. pokud jde o fáze, dost se ve mě střídají. vím, že mě má moc rád, a vím, že to bylo konečně jediné rozhodnutí, které jako chlap dokázal udělat (před rokem nebyl schopný se rozejít s přítelkyní, přestože nechtěl být s ní a chtěl být se mnou...musela se rozejít ona s ním) a já ho k němu svým způsobem donutila. K tomu všemu já odjíždím v srpnu na rok do zahraničí...vážný vztah by neměl žádný smysl. Takže mi řekněte, jak být zlá, naštvaná, agresivní, nebo smířená, když ani nevíte, co vlastně chcete? Chtěla bych vám jenom říct, věty typu: "kdyby mě měl rád, neublížil by mi" jsou někdy úplně naopak...někdy nám ten člověk ublíží, protože vidí více než my, a časem mu dost možná dáme za pravdu.

Nevím jak se odmilovat!

(pavla,12.4.2011, 12. 4. 2011 19:07)

ahoj holky...brečim když si čtu vaše pocity,zklamaní,bolest v srdíčku,tu hroznou bezmoc uzkost,strach a zoufalost..je mi přesně tak jako vám...jsem uplně na samém dně a nevím už jak dál...zamilovala jsem se do ženatého muže...já v tu dobu byla také vdaná,ale mé manželství nefungovalo tak jak mělo a já si našla unik jinde..nejdřív to mělo byt jen malé rozptylení,ale postupem času jsem zjistila,že to je člověk který mi davá strašně moc,nabíjel mě energii,daval mi lásku,pohlazení,pochopení,vznášela jsem se vysoko nad zemí..toužila jsem po tom být sním víc a víc a každy okamžik bez něj,byl strasně dlouhy..přesvědčil mě že mě opravdu miluje,prožívali jsme spolu plno krásných chvil,zažili plno věcí,byl to pro mě ten princ na bílém koni,dal mi to co já doma už davno neměla..nabrala jsem sílu a konečně jsem začla pracovat na rozvodu,po roce jsem se rozvedla...musím říct že štastně,na všem jsme se domluvili,shodli se že naše manželství nemá smysl...muj přítel mi byl velkou oporou,pomoh mi najít nové bydleni,začli jsme ho společně zařizovat a sliboval že to take vyřeší,že moc chce být semnou...já se tím moc trápila pořád se u něj nic nedělo...byl srpen a já už měla srach z vánoc,chtěla jsem být s ním,a přestavala jsem nak ustávat to že jezdi domu vlastně za jinou...nabrečela jsem se moc večeru když mě nechal samotnou a já věděla kam jede,pořad mě ale ujištoval že u něj to bude rychle,že jí to prostě rekne a pujde...ja mu řikala že to tak nejde,že ma dvě děti a že to musí vyřešit i snimi,jako jsem to udělala já..ne měl svou hlavu..no vánoce za dveřmi...a nic se stále nedělo...no nebyl semnou i kdyz mi to ještě den před tim tvrdil že bude...ale 25.12 to te své ženě opravdu řek..přijel za mnou někdy v noci,ja po totalním zklamání mu vše odpustila a byla nejštastnější na světě..byli jsme spolu na silvestra,bylo mi nadherně,na vše to nekonečne trapení jsem zapoměla...zjistila jsem že jsem v jinem stavu..moc si přál holčičku a ja mu jí chtěla moc dát..zdál se mi takový divný neměl takovou radost jako já..po 14 dnech se vratil domu,musel hlídat jedno z dětí,že jeho žena s tím druhým někam jede,chápala jsem to,a ani mě nenapadlo že se nevrátí...zustal doma,neřek totiž už ani předtim nic dětem a ty se ho pořad ptali kde je,kdy přijde domu..za pár dní si dal semnou rande..přijel mi říct že semnou končí,že rodinu nikdy neopustí,že k ní stale něco cítí..bylo mi strašně všecky víte jak..po týdnu byl zas u mě a ja ho pořad prosila at se mi vrátí,říkal mi že jak vidím tak že take beze mě nemuže být..spal u mě udělali jsme si krásný večer a ve 2 ráno zvonek,ta jeho si pro něj přijela..neodjel sni,byla sem štastná.další den to řešili..opět mi vzdelil že je mezi námi konec a prosil mě at jdu na potrat..zhroutil se pro me svět..rozhodla jsem se že si mimčo nechám,ale boužel to nedopadlo dobře,musela jsem na potrat..byl mi zas oporou i když jsem to brala tak ,že je vlastně rád..ale byla jsem ráda že je semnou..to bylo v lednu...no a je duben...stále jsme v kontaktu ale vtakovem,když se to jemu hodí..chová se tak aby jeho žena nic nepoznala,zas mi říka jak potřebuje čas,že to sní vyřeší a přitom já vidím jak nic neřeší,jak jede raděj kní než ke mě..toužím i po tom všem po něm,nezvládám být sama,přitom vím jak mě to strašně ničí..nevím jak se mám na něj už jednou pro vždy vykašlat,jsem jak loutka,jsem bezmocná vysílená,bez energie..pořád doufám že nezahodí pomalu 5 let našeho vztahu..nevím jsem asi hloupá co..

chce to čas

(verča, 19. 3. 2011 22:42)

taky jsem po rozchodu..tři týdny zpět,dneska přesně na den:(( nebylo to zas tak nečekaný,už jsem nějakou dobu před rozchodem tušila že se něcdo děje,ale dokud to nebylo definitivní tak jsem to nechtla vidět..večer mi psal že mě miluje..a druhej den mi dal kopačky..když se na to dívám teď tak za to fakt nestojí a nesnáším ho za to,ale zároveň mi chybí:(( ale to je tak asi pokaždý když jsou na sebe dva vázaní tak to nejde ze dne na den zapomenout:( pomohli mi moji úžasní kámoši,vymejšleli pořád něco abych na to nemyslela a byli trpěliví mě pořád znova a znova vyslechnout,za co sem jim moc vděčná..za sebou to uplně ještě nemám,ale slzy jsou pryč,stejně jakou doufání,že se vrátí..dámy,takovej,co vám ublíží za to nestojí..kdyby miloval,tak neublíží..a na každou čeká takovej,kterýho si ona zaslouží a bude s ním šťastná..tak hodně štěstí:))

Rána pod pás

(laura, 26. 6. 2010 6:38)

Jsem v první fázi. Včera večer mne opustil manžel. Miluji ho stále a i on tvrdil, že mne miluje, ale tu druhou teď víc. Zná ji tři měsíce a nechtěl mne již podvádět. Jsem rozervaná na kusy. Vůbec jsem nic takového nečekala. Šli jsem ještě na procházku se psem a tam mi to řekl. Myslela jsem,že nedožiju rána. Srdce a duše bolí neksutečně. Pořád dokola mi říkal, že jsem hezčí, štíhlejší, že mne miluje, mne i naši dceru, ale k té druhé ho "něco" táhne a nemůže si pomoci. Je nám 45 let...je to srašná, bolest, žili jsem hezky celých 23 let. V našem vztahu nechyběla komunikace, společně jsem sportovali a užívali si rodinné pohody. O to víc jsem zdrcena, že nějaká "chemie" nebo jak to nazvat mi doslova oblouznila manžela. Píše se vždycky, že za nevěrou stojí nefungující manželství. To opravdu není náš případ, i manžel při odchodu zdůrazňoval jak je se mnou šťastný, ale že si nemůže pomoci. Já to nedovedu pochopit, je to pro mne rána pod pás a zoufalství, ze kterého se asi nikdy nevzpamatuji....snad se dostanu i do těch dalších fází, ale dneska tomu vůbec nevěřím.

Řekl mi, chce to čas...

(Dáša, 28. 10. 2009 22:13)

Četla jsem si se zájmem články i názory. Fáze jak jdou za sebou. Rozchod = byl blesk z čistého nebe, nebo já nic netušila? Ne, milovala jsem ho. Strašně moc. Byl láskou z internetu, psali jsme si skoro rok a půl, zrovna tak dlouho trval i náš vztah. Byl krásný, společenský, prostě úžasný chlap. Když to skončilo, připadala jsem si, že nemůžu dál žít, že všechno ztratilo smysl, ač doma dvě děti a léta mlčící manž. Patřila jsem k druhu, který spustí palbu... vše ze sebe chrlí, protože nevěří, že je konec. Chtěla jsem s ním být. Přece by mi měl vysvětlit... odpovědět. Omyl. Nemusí, pokud nechce. Nechá vás a čas od času něco málo utrousí. Po nocích jsem nespala, dny probrečela. Možná jsem volila špatná slova...chtěla jsem, aby mne pochopil a psala vše co mi na jazyk přišlo. Mohl pochopit vše úplně jinak, než jsem chtěla. Dělila nás dálka dvou hodin svižné jízdy autem. Nemohla jsem ho vidět, potkat. Dokola se utápěla ve smutku, jenže to všechno bylo z lásky...byla jsem nešťastná a strašně bolavá.
Fáze (ukrutná) trvala půl roku? Dýl? Pak jen občasná smska, když už to nebylo k vydržení. Odpověď mi ale přišla vždy. Setkání ... plakali jsme oba. Zkrátím to. Je to už dva roky. Teď už to tolik nebolí, nedávno jsem dokonce koukla na společné fotky z dovolené. Přežila jsem i když jsem měla zprvu žaludek sevřený. Joo žaludek. Po roce sebetýrání jsem měla vřed, pojmenovala jsem ho po něm. Vím, že je to něco "nestráveného" má láska k němu? Občas se mi ještě stává, že mně rozbrečí "naše písnička", že se mi o něm zdá, že už na něj nemyslím a najednou je tu ( v hlavě ). Intenzivní pocit... jsme propojeni? Vzpomíná také? Nevím, těžko říct. Jedno vím jistě, nikdy na něj nezapomenu a nikdy jsem ho nepřestala milovat. Ve čtyřiceti se asi zamilujeme jinak, než když je nám náct... Zkuste všechno, co vám může pomoci. Já si i namalovala pocit...svůj pocit. Tu strašlivou bolest, která mně rvala na kusy. Abstraktní umění? Možná, kdoví, co maluji oni..Chodila jsem brečet do koupelny, ke kamarádce. Vydržela to se mnou. Jsem jí vděčná. Vám všem držím palce. Řekl mi, chce to čas. Ano chce, měl pravdu... čas léčí, ale pomoct si musíme všichni stejně sami. Držím palce!

Překonat bolest

(Miriam, 27. 10. 2009 13:13)

Silnější je ten,kdo toho druhého miluje méně.
Vím, moc dobře jaké zničující účinky může mít ztráta lásky.Osobně mám s tím zkušenost.
Nechci nikoho odradit,ale já jsem se z toho dostávala celých 5 let.Považuji se za středně těžší případ.Pomocnou ruku najdete na konci své paže.Ale vy to třeba zvládnete za kratší dobu.Pořád je lepší 5 let, než trpět doživotně.
Ukážu vám cestu kudy jít.

rozchod

(jola, 23. 10. 2009 16:50)

ja som tyzden po rozchode a stale som v tom ze to neskonci ze sa ozve nepodviedli sme sa len sme sa za posledny polrok hadali az to vyvrcholilo ze sa zbalil a odisiel a to sme byvali spolu 3 roky.

Je mi z toho špatně

(Zlatka, 13. 3. 2009 14:50)

Taky jsem čerstvě po rozchodu a mám pocit že mi někdo roztrhal srdce na kusy....Chcese mi brečet ale jaksi nemůžu!!!

rozchod

(johan, 24. 2. 2009 13:16)

lidi já myslel, že jenom já to tak těžce nesu. po třech letech kdy jsem ji držel nad vodou, staral se o ni, o její haranty, platil za ni všechno, předělával jí byt mě dala kopačky a do týdne už měla nakvartýrovaného druhého. nedokázal jsem se s tím dosud vyrovnat, bolí mě to, ale tyhla vaše komentáře mě přesvědčují o tom, že je to u všech stejné. takže jen to překonat.

tyzden po rozchode

(Kevin, 7. 2. 2009 18:30)

Takze je to asi tyzden,co mi oznamila,ze je koniec.Boli tu racionalne dovody,ale aj tak som to necakal.A prask,ten uder,ten sok.Presne ako sa tu pise,neveril som tomu,vsetko ako za sklom,obarenie.Vsemozne som to chcel zvratit,otrasna hrdzava beznadej a znova konanie v tom duchu,ze to nie je pravda,zurivy plac a nepochopitelne myslienky kam sa to podelo a kam sme sa podeli ako dvojica.Kazdu noc a rano prebudenie do pekla,pomale zomieranie,strasna bolest,reminiscencia spolocnych zazitkov,otrasna zyvajkuca priepast medzi tym co bolo a co je,vznasajuca sa smrt,beznadej,zatratenie,pohrdanie,chlad,triznivy odstup.Znizena koncentracia a chut na cokolvek,neustale dumanie nad tym co bolo a ako to este napravit,prepady do melancholie,tazke dychanie a nehybnost.Potom ta druha faza,agresia,pochopil som to,zneuzila ma,nenavidim ju,pobehlica,ukradla mi srdce,toto jej nejak vratim,hrozny telefonat,hnev,plac,vela hnevu.Druhy den pokracovanie,potom spolocne zmierenie (vnutorne nie),stale pocit sance to napravit aj ked uz pochopenie,ze tot ake nebude,ze to uz nenadviaze a lutost,taky kludovy stav...teraz taka melancholia,ale neverim,ze to preslo cez tie fazy,mam pocit,ze sa to bude opakovat. Kto vie...ale nikdy som nezazil nieco tak hrozne ako toto,doslova mysticky ale negativny zazitok otrasajuci dusou,nieco demonicke...tie rozchody predtym boli vpohode,toto bola rana do roztvorenej naruce. Drzimpalce vsetkym ktori dostali kopacky od niekoho koho skutocne miluju.

Super rozchod

(Kikina, 4. 1. 2009 16:45)

Taky jsem čerstvě po rozchodu, kterej jsem ale očekávala. Možná proto to bylo snadnější, alespoň trochu. Je to týden a mám na něj hroznej vztek, zároveň mi ale neuvěřitelně chybí. Navíc spolu pracujeme a vídat ho každej den, to je utrpení...
Všem co jsou na tom podobně vzkazuji, že oni za to opravdu nestojí a někde čeká ten, co se k nám nebude chovat takhle

Potřebuju psychologa

(Mnk, 3. 12. 2008 15:05)

Nevíte o někom schopném?Sama to absolutně nezvládám.

Božský život - já na něj nemám čas

(Jana, 16. 11. 2008 3:56)

Já se na rozhod chystám.. Ten idiot je právě na zábavě, baví se výborně.. Je to řidič MKD a já se mu nedostatečně věnuju, protože mám syna hokejistu, musím s ním chodit na tréninky, brzy vstáváme, proto nemohu courat po nocích. A nevím, kdy se vrátí, už si představuju, jak leze s cizí ženskou do postele, už mu prostě nevěřím!

stále s tím bojuji

(Bob, 25. 6. 2008 21:58)

Již je to tři měsíce co mi řekla manželka že má jiného a tímto náš vstah po 13letech končí.Jsem už ve fázi 3.a mám pocit že to vůbec nejsem schopen překonat,ale stále doufám že snat bude někdy zase proco žít nebo pro někoho kdo o to bude stát.Je to zatím mé největší zklamání života.

super skvelej silvestr........

(..., 2. 1. 2008 21:48)

taky jsem cerstve po rozchodu, ten idiot mi to rekl 20 min po pulnoci...takze super silvestr..Ted jsem ve fazi 1 a palim mosty..Zenam s podobnym pribehem ci situaci chci vzkazat: "On za to nestoji damy!!"

Čerstvě po rozchodu...

(Mirka, 2. 5. 2007 16:19)

Jsem čerstvě po rozchodu a vše co se tady píše je absolutní pravda...